Para lograr nuestros objetivos hay que trabajar duro, no hay atajos ni caminos fáciles. por eso, nunca olvide que:

1. Establezca programa de entrenamiento y cúmplalo.

2. Variedad es la clave para seguir progresando.

3. Duerma. El cuerpo mejora durante los períodos de descanso.

4. Trabaje más duro sus puntos más débiles.

5. Pregunte y escuche y aprenda. El conocimiento el llave del éxito.

6. Sea disciplinado. Conséntrese en lo que hace al entrenar.

7. Ejercítese con cuidado. Escuche a su cuerpo, no dude en detenerse si debe hacerlo.

8. Mantenga una técnica y ejecución impecables.

9. Nunca utilice sustancias prohibidas y drogas. Solo le harán daño.

10. Persista. Todo lo que vale la pena cuesta (y mucho!)

Definitivamente la clave del éxito para un cuerpo balanceado y sin sobre peso no es hacer dieta… es aprender a comer bien. Hay reglas básicas que cumplir:

1. Establezca un horario de 5 a 6 pequeñas comidas al día y cúmplalo.

2. Coma despacio, en la mesa sin ver televisión y beba agua.

3. Elimine los refrescos azucarados y gaseosas (de todo tipo).

4. Desayune siempre.

5. Evite las comidas rápidas y chatarra. Son eso: chatarra.

6. No repita. Levántese de la mesa y evite nuevas porciones.

7. Consuma ensaladas, frutas frescas y alimentos integrales.

8. Consuma al menos 1 gr. de proteína por kilo de peso. De 1.5 a 2 grms. si se ejercita con intensidad.

9. Supla al organismo de micro nutrientes.

10. Si “peca” no salte la siguiente comida. Retome el control y continue alimentándose sanamente